15 Zeichen, dass Sie einen Eisenmangel haben könnten

Eisenmangel ist der häufigste Ernährungsmangel in den Vereinigten Staaten, und Frauen gehören zu den am stärksten gefährdeten Personen. Eisen ist entscheidend für die Produktion von Hämoglobin, einem Protein, das den roten Blutkörperchen hilft, Sauerstoff in den Körper zu transportieren. Ohne sie leidet also alles – und kann zu Anämie führen. Überprüfen Sie diese Symptome des Eisenmangels und, wenn Sie sie haben, sehen Sie Ihren Arzt und fordern Sie einen Ferritintest an, der die Eisenspeicher Ihres Körpers misst.

Sie sind erschöpft

Das häufigste Symptom eines Eisenmangels, es ist möglicherweise auch das am schwierigsten zu entdeckende. „Frauen sind es so gewohnt, ein hektisches Leben zu führen und sich müde zu fühlen“, sagt Dr. Nancy Berliner, stellvertretende Redakteurin von Blood, der Zeitschrift der American Society of Hematology. „Sie lehnen es oft einfach ab, müde zu sein, als Teil des Lebens.“ Eisenmangel führt jedoch dazu, dass weniger Sauerstoff in Ihr Gewebe gelangt, so dass Ihrem Körper die Energie entzogen wird, die er benötigt. Wenn Ihre „normale“ Müdigkeit mit Ihrem Gefühl verbunden ist, schwach, reizbar oder nicht konzentriert zu sein, könnte Eisen (oder ein Mangel daran) etwas damit zu tun haben. Schließlich gibt es einen Grund, warum Menschen, deren Eisenmangel zu Anämie führt, oft „müdes Blut“ haben sollen.

Sie haben starke Perioden

Bei Frauen ist die häufigste Ursache für Eisenmangel zu schwere Perioden, sagt Dr. Jacques Moritz, Direktor der Gynäkologie am Mount Sinai St. Luke’s Roosevelt in New York City. „Sie verlieren zu viel Blut, ersetzen etwa die Hälfte davon und verlieren dann im folgenden Monat wieder zu viel“, sagt er. „Es ist, als würde man ein Auto mit einem kleinen Laderaum im Tank füllen.“ Ihre Periode sollte nur zwei bis drei Esslöffel pro Monat füllen. Versuchen Sie den Tampon-Test: Wenn Sie Ihren Tampon häufiger als alle zwei Stunden wechseln müssen, sprechen Sie mit Ihrem Gyno.

Sie sind blass

Es gibt einen Grund, warum die Wörter „blass“ und „kränklich“ oft austauschbar verwendet werden. Hämoglobin gibt Ihrem Blut seine rote Farbe und damit Ihrer Haut seinen rosigen Farbton. Das bedeutet, dass niedrige Niveaus des Proteins die Farbe direkt von Ihrer Haut saugen können, sagt Moritz. Wenn Sie einen hellen Teint haben, ist er ziemlich leicht zu erkennen. Unabhängig von Ihrem Hautton, aber wenn die Innenseite Ihrer Lippen, Ihr Zahnfleisch und die Innenseite Ihrer unteren Augenlider weniger rot sind als sonst, kann ein niedriger Eisengehalt die Ursache sein.

Sie haben leicht Atemnot

Egal wie tief man atmet, wenn der Sauerstoffgehalt niedrig ist, wird einem die Luft ausgehen, erklärt Berliner. Wenn Sie bemerken, dass Sie außer Atem kommen und Dinge tun, die Sie normalerweise gut handhaben würden – sei es, dass Sie einen Flug oder eine Treppe steigen oder Ihr übliches Training ausschalten – könnte Eisenmangel die Schuld dafür sein.

Ihr Herz pocht unregelmäßig

Ein überarbeitetes Herz kann am Ende an unregelmäßigen Herzschlägen, Herzgeräuschen, Vergrößerung und sogar an Herzinsuffizienz leiden. Bevor Sie ausflippen – tun Sie es nicht. Damit die Dinge so schlimm werden, müssten Sie wahrscheinlich schon seit geraumer Zeit an Eisenmangelanämie leiden, schlägt eine Überprüfung der Kardiomyopathie und des Eisenmangels im Texas Heart Institute Journal vor. Wenn Sie jedoch wissen, dass Sie Herzprobleme haben, ist es wichtig, Ihren Eisenspiegel überprüfen zu lassen, da Eisenmangel bestehende Herzprobleme verschlimmern kann.

Sie haben das Restless Leg Syndrom

Sie können nicht aufhören zu zappeln? Ungefähr 15 Prozent der Menschen mit Restless Leg Syndrom haben Eisenmangel, so John Hopkins Medicine. Je niedriger der Eisenspiegel, desto schlimmer die Symptome.

Ihr Kopf tut weh

Ein eisenarmer Körper wird die Sauerstoffversorgung des Gehirns priorisieren, bevor er sich um andere Gewebe kümmert, aber selbst dann wird Ihr Noggin immer noch weniger bekommen, als er idealerweise sollte, sagt Berliner. Als Reaktion darauf können die Arterien des Gehirns anschwellen und Kopfschmerzen verursachen, so die National Headache Foundation.

Sie sehnen sich nach Lehm, Erde und Eis

Genannt Pica, ist das ein Verlangen (und tatsächliches Essen) von Non-Food-Stoffen und kann ein Zeichen für Eisenmangel sein. Eisenarme Menschen könnten versucht sein, sich auf Kreide, Ton, Schmutz und Papier zu legen. Glücklicherweise entscheiden sich die meisten Frauen für Eis, sagt Berliner, der ihren anämischen Patienten sagt, sie sollen zurückkommen, um sie zu sehen, wenn sie sich nach Eis sehnen.

Sie fühlen sich grundlos ängstlich

Als ob Ihr Leben nicht schon stressig genug wäre, kann Eisenmangel Sie dazu bringen, sich noch ängstlicher zu fühlen. Sauerstoffmangel belebt das sympathische Nervensystem des Körpers, das so etwas wie das Gaspedal des Körpers ist, sagt Berliner. Und da Eisenmangel das Herz höher schlagen lassen kann, ist es einfach, sich im Kampf- oder Flugmodus zu fühlen, auch wenn man allen Grund hat, sich entspannt zu fühlen.

Sie verlieren Ihre Haare

Eisenmangel, vor allem wenn er zu einer ausgeprägten Eisenmangelanämie führt, kann zu Haarausfall führen. „Es schickt Ihren Körper in den Überlebensmodus, so dass Ihr Körper Sauerstoff leitet, um wichtige Funktionen zu unterstützen, im Gegensatz zu denen, die Ihr Haar intakt halten“, erklärt Moritz. Keine Panik, wenn sich jedoch ein paar Haare in Ihrem Abfluss befinden. Die meisten verlieren an einem guten Tag etwa 100 Haare. Mehr dazu hier.

Sie sind Vegetarier oder Veganer

Nicht alles Eisen ist gleichwertig. Ihr Körper absorbiert Häm-Eisen – das aus Fleisch, Geflügel und Fisch stammt – zwei- bis dreimal effizienter als Nicht-Häm-Eisen aus Pflanzen, sagt die Ernährungswissenschaftlerin Rania Batayneh, Autorin von The One One One Diet. Sie können immer noch genug Eisen bekommen, wenn Sie die Mahlzeiten sorgfältig planen. Dunkles Blattgrün, Vollkorn und Hülsenfrüchte sind alle reich an Eisen; kombinieren Sie sie mit vitamin-C-reichen Lebensmitteln wie Paprika, Beeren und Brokkoli, um die Absorption zu erhöhen.

Sie haben eine unteraktive Schilddrüse

Eisenmangel verlangsamt die Schilddrüsenfunktion des Körpers und blockiert seine stoffwechselfördernde Wirkung, so die National Academy of Hypothyreose. Hypothyreose, wenn sie oft verpasst wird – sechs von 10 Menschen mit einer Schilddrüsenerkrankung wissen nicht, dass sie es haben, laut der American Thyroid Association – wenn Sie also niedrige Energieniveaus, Gewichtszunahme oder sogar eine niedrigere Körpertemperatur bemerken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

Sie sind schwanger

Folsäure bekommt zu Recht eine Menge pränatale Presse, aber auch zukünftige Babys brauchen Eisen, und sie können die Vorräte ihrer Mutter stehlen. Außerdem verlieren viele Frauen während der Geburt eine beträchtliche Menge an Blut, was die Eisenwerte senken kann, sagt Moritz. Wenn Sie mit Multiplikatoren schwanger sind, Schwangerschaften haben oder regelmäßig wegen Morgenübelkeit erbrechen, müssen Sie möglicherweise Ihre Eisenaufnahme erhöhen.

Ihre Zunge sieht seltsam aus

Abgesehen davon, dass sie die Farbe aus der Zunge saugen, können niedrige Eisenwerte den Myoglobinspiegel senken, ein Protein in roten Blutkörperchen, das die Gesundheit der Muskeln unterstützt, wie der Muskel, aus dem die Zunge besteht, sagt Berliner. Infolgedessen beklagen sich viele Menschen, die eisenarm sind, über eine wunde, entzündete und seltsam glatte Zunge.

Sie haben eine Zöliakie oder eine entzündliche Darmerkrankung

Auch wenn Sie genügend Eisen in Ihrer Ernährung haben, können Zöliakie und entzündliche Darmerkrankungen wie Crohn’s und Colitis ulcerosa zu Problemen bei der Aufnahme von Nährstoffen, einschließlich Eisen, führen. Diese Bedingungen führen zu Entzündungen und Schäden am Verdauungstrakt. Wenn bei Ihnen eine dieser GI-Erkrankungen diagnostiziert wurde, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Eisenaufnahme erhöhen können.


Wie man mehr Eisen bekommt:

Eisenbedarf ist nicht jedermanns Sache, besonders für Frauen. Frauen im Alter von 19 bis 50 Jahren benötigen in der Regel 18 Milligramm pro Tag. Wenn Sie jedoch schwanger sind, erhöht sich diese Menge auf bis zu 27 Milligramm. Wenn Sie stillen, sollten Sie nur 9 Milligramm bekommen. Plus, wie schwer Ihre Periode ist, könnte auch Ihre Bedürfnisse verändern. Älter als 50 Jahre und keine Menstruation? Sie benötigen nur 8 Milligramm pro Tag. Das ist kein schwer zu erreichendes Ziel – eine einzige Portion Linsen, Spinat, Rindfleisch, Nüsse, Huhn oder Kichererbsen werden Sie mindestens ein paar Milligramm erreichen.

Und wenn es um Eisen geht, ist mehr nicht unbedingt besser. „Während die meiste Aufmerksamkeit auf Eisenmangel gerichtet ist, gibt es auch Bedenken wegen Eisenüberladung, die Studien zeigen, dass innere Organe beschädigt werden können und das Risiko von Diabetes, Herzinfarkt und Krebs erhöhen können, insbesondere bei älteren Menschen“, sagt Batayneh. Versuchen Sie, Ihre Tagesdosis an Eisen zu erreichen, aber machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie über die Empfehlungen hinausgehen.

Kann ein Eisenmangel Haarausfall verursachen?

Eisenmangelanämie ist ein Zustand, der auftritt, wenn eine Person nicht genügend Eisen in ihrem Körper hat oder ihr Körper Eisen nicht richtig verwenden kann. Während schwere Eisenmangelanämie Symptome wie Kurzatmigkeit, Müdigkeit und Brustschmerzen verursachen kann, erleben einige Menschen auch Haarausfall.

Ärzte sind sich nicht sicher, warum einige Menschen, die Haarausfall haben, einen niedrigen Eisengehalt haben. Sie wissen jedoch, dass Eisen ein wesentlicher Bestandteil in einem Enzym namens Ribonukleotidreduktase ist, das das Zellwachstum fördert.

Nach einigen Untersuchungen können Haarfollikelzellen besonders empfindlich auf abnehmende Eisenwerte reagieren und sind möglicherweise nicht in der Lage, neue Zellen so effektiv zu züchten, wenn die Eisenspeicher niedrig sind.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über den Zusammenhang zwischen Eisenmangelanämie und Haarausfall, sowie die Behandlungsmöglichkeiten für jeden einzelnen.

Symptome einer Eisenmangelanämie

Haarausfall ist kein typisches Symptom für Eisenmangelanämie. Eisen spielt eine entscheidende Rolle bei der Herstellung von Hämoglobin, einer Verbindung, die Sauerstoff zu den Zellen transportiert, was für die Funktion des Körpers unerlässlich ist.

Zu den Symptomen der Eisenmangelanämie gehören:

  • brüchige Nägel
  • extreme Müdigkeit oder Energiemangel
  • schneller Herzschlag
  • blasse Haut
  • Kurzatmigkeit
  • wunde Zunge

Haarausfall ist zwar kein typisches Symptom der Eisenmangelanämie, aber einige Menschen könnten ihn erleben.

Wenn eine Person den Verdacht hat, dass ihr Eisenspiegel niedrig sein könnte, sollte sie einen Arzt aufsuchen, der Bluttests durchführen kann, um festzustellen, ob sie anämisch sind.

Eisenmangelanämie und Haarausfall

Die meisten Studien im Zusammenhang mit Eisenmangelanämie und Haarausfall befassen sich mit Haarausfall bei Frauen. Der Haarausfall bei Frauen, auch bekannt als androgenetische Alopezie, ist die häufigste Haarausfallart bei Frauen.

Weiblicher Haarausfall bezieht sich in der Regel auf dünneres Haar im mittleren Teil der Kopfhaut. Menschen mit diesem Haarausfall-Muster können auch dünneres oder zurücktretendes Haar auf dem Haaransatz entlang der Stirn haben.

Forschung hat festgestellt, dass es nicht genügend Beweise gibt, um sicher zu sagen, dass Eisenmangelanämie bei Männern oder Frauen Haarausfall verursachen kann. Während einige Studien festgestellt haben, dass Menschen mit Haarausfall einen Mangel an Eisen haben, gibt es wenig Hinweise darauf, dass ein Eisenmangel die Ursache ist.

Jedoch schlägt die Forschung vor, dass Eisenmangel Haarausfall scheint, mit Haarausfall zusammenzuhängen, der nicht die Haarfollikel vernarbt. Dies ist vielversprechend für das Nachwachsen, denn es bedeutet, dass die Follikel nicht schwer geschädigt sind und möglicherweise wieder Haare wachsen können.

Behandlung

Menschen, die sowohl Haarausfall als auch Eisenmangel haben, müssen möglicherweise beide getrennt behandeln.

Behandlung von Haarausfall

Ärzte können viele Behandlungen für Menschen mit Haarausfall empfehlen, einschließlich:

Minoxidil: Dieses Medikament ist als topische Lösung erhältlich. Wissenschaftler denken, dass dieses Medikament es dem Haar ermöglicht, länger in der Wachstumsphase zu bleiben.

5-Alpha-Reduktase-Hemmer: Medikamente wie Finasterid (Proscar) sind 5-Alpha-Reduktase-Hemmer. Diese Medikamente helfen, den Gehalt an Enzymen zu erhöhen, die das Haarwachstum fördern.

Operationstechniken: Wenn andere Behandlungen nicht funktionieren, kann eine Operation, wie z.B. eine Haartransplantation, helfen, das Haar einer Person wiederherzustellen.

Ärzte erforschen ständig neue Techniken zur Wiederherstellung des Haarwuchses. Ein Beispiel ist die Behandlung mit plättchenreichem Plasma (PRP). Dabei werden die Blutplättchen mit einer speziellen Maschine von einer Blutprobe einer Person getrennt und anschließend in die von Haarausfall betroffenen Bereiche der Kopfhaut injiziert.

Die Ärzte glauben, dass die Blutplättchen eine beträchtliche Menge an Wachstumsfaktoren enthalten, die helfen können, das Haarwachstum zu stimulieren. Die Forschung in einer Studie ergab, dass Frauen, die PRP-Injektionen erhielten, nach 6 Monaten eine Zunahme der Dichte und Dicke ihrer Haare sahen. Allerdings müssen weitere Studien durchgeführt werden, um die Wirksamkeit von PRP zu belegen.

Behandlung von Eisenmangelanämie

Eisenpräparate können zur Behandlung von Eisenmangelanämie empfohlen werden.

Behandlungen für Eisenmangelanämie umfassen:

Eisenergänzungen: Ein Arzt kann empfehlen, dass eine Person täglich Eisenpräparate einnimmt, um ihrem Körper zu helfen, Eisen im Laufe der Zeit wiederherzustellen. Eine Person sollte immer mit ihrem Arzt sprechen, bevor sie Eisenpräparate einnimmt, da sie schwere Nebenwirkungen verursachen kann. Eine Person kann 3 bis 6 Monate lang Eisenpräparate einnehmen müssen, bevor ihre Eisenspeicher ein normales Niveau erreichen.

Eisen-Injektionen: Ein Arzt kann Eiseninjektionen empfehlen, um den Eisenspiegel schneller zu erhöhen. Menschen, die stark anämisch sind, können auch intravenöse Eisen- oder Eiseninjektionen benötigen. Menschen, die Eisen nicht richtig aufnehmen können, wie z.B. Menschen mit Morbus Crohn, können ebenfalls von Injektionen profitieren.
Ernährungsbedingte Veränderungen: Der Verzehr von mehr Nahrungseisen kann ebenfalls dazu beitragen, das Niveau zu erhöhen. Eisenreiche Lebensmittel sind rotes Fleisch, Huhn, Fisch, grünes Blattgemüse und Hülsenfrüchte. Lebensmittelhersteller können bestimmten Lebensmitteln, wie beispielsweise Getreide, auch Eisen zusetzen.

Was Sie über Eisenmangelanämie wissen sollten

Nachwachsen

Die Forschung besagt, dass es nicht genügend Beweise dafür gibt, dass die Einnahme von Eisenpräparaten einer Person mit Haarausfall helfen wird, neue Haare wachsen zu lassen, wenn sie eine Eisenmangelanämie hat.

Es gibt jedoch viele andere Behandlungen für das Nachwachsen der Haare. Menschen mit Haarausfall sollten mit ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten sprechen.

Wenn eine Person niedrige Eisenspeicher hat, wird die Erhöhung ihrer Eisenaufnahme ihnen wahrscheinlich helfen, sich insgesamt besser zu fühlen.

Prognosen

Die Ärzte definieren immer noch den Zusammenhang zwischen Eisenmangelanämie und Haarausfall. Denn Haarausfall kann mehrere Faktoren haben, einschließlich der Genetik.

Allerdings wissen die Ärzte, dass Eisenmangel eine Rolle spielen kann, weil viele Menschen mit Haarausfall geringere Eisenspeicher haben als diejenigen, die ihre Haare nicht verlieren.

Im Idealfall kann eine Person durch die Erhöhung ihrer Eisenspeicher eine Verbesserung des Haarwuchses sowie alle Symptome einer Eisenmangelanämie feststellen.

Lesen Sie mehr zum Haarausfall auf: https://www.lets-go-beauty.de/haarwuchsmittel/

Was ist Eisenmangelanämie

Eisenmangelanämie ist eine häufige Form der Anämie – ein Zustand, in dem dem Blut ausreichende gesunde rote Blutkörperchen fehlen. Rote Blutkörperchen transportieren Sauerstoff in das Gewebe des Körpers.

Wie der Name schon sagt, ist die Eisenmangelanämie auf unzureichendes Eisen zurückzuführen. Ohne genügend Eisen kann Ihr Körper nicht genug von einer Substanz in den roten Blutkörperchen produzieren, die es ihnen ermöglicht, Sauerstoff zu transportieren (Hämoglobin). Infolgedessen kann Eisenmangelanämie Sie müde und kurzatmig machen.

In der Regel können Sie die Eisenmangelanämie durch eine Eisenergänzung korrigieren. Manchmal sind zusätzliche Tests oder Behandlungen für Eisenmangelanämie notwendig, besonders wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass Sie innere Blutungen haben.

Symptome von Eisenmangel

Zunächst kann die Eisenmangelanämie so mild sein, dass sie unbemerkt bleibt. Aber wenn der Körper mehr Mangel an Eisen hat und sich die Anämie verschlimmert, verstärken sich die Anzeichen und Symptome.

Eisenmangelanämie Zeichen und Symptome können sein:

  • Extreme Ermüdung
  • Schwäche
  • Blasse Haut
  • Brustschmerzen, schneller Herzschlag oder Kurzatmigkeit
  • Kopfschmerzen, Schwindel oder Benommenheit
  • Kalte Hände und Füße
  • Entzündungen oder Schmerzen der Zunge
  • Spröde Nägel
  • Ungewöhnliches Verlangen nach nicht nährstoffhaltigen Substanzen wie Eis oder Stärke.
  • Appetitlosigkeit, insbesondere bei Säuglingen und Kindern mit Eisenmangelanämie.

Wann ist ein Arzt aufzusuchen?

Wenn Sie oder Ihr Kind Anzeichen und Symptome entwickeln, die auf eine Eisenmangelanämie hinweisen, gehen Sie zu Ihrem Arzt. Eisenmangelanämie ist nichts, was man selbst diagnostizieren oder behandeln könnte. Gehen Sie also zu Ihrem Arzt für eine Diagnose, anstatt Eisenpräparate allein einzunehmen. Eine Überlastung des Körpers mit Eisen kann gefährlich sein, da eine übermäßige Eisenansammlung Ihre Leber schädigen und andere Komplikationen verursachen kann.

Ursachen

Eisenmangelanämie tritt auf, wenn der Körper nicht genügend Eisen hat, um Hämoglobin zu produzieren. Hämoglobin ist der Teil der roten Blutkörperchen, der dem Blut seine rote Farbe verleiht und es den roten Blutkörperchen ermöglicht, sauerstoffhaltiges Blut durch den Körper zu transportieren.

Wenn Sie nicht genug Eisen zu sich nehmen oder zu viel Eisen verlieren, kann Ihr Körper nicht genug Hämoglobin produzieren, und es kommt schließlich zu einer Anämie durch Eisenmangel.

Zu den Ursachen der Eisenmangelanämie gehören:

Blutverlust. Blut enthält Eisen in den roten Blutkörperchen. Wenn Sie also Blut verlieren, verlieren Sie etwas Eisen. Frauen mit schweren Perioden sind von einer Eisenmangelanämie bedroht, weil sie während der Menstruation Blut verlieren. Langsamer, chronischer Blutverlust im Körper – z.B. durch ein Magengeschwür, einen Hiatushernie, einen Dickdarmpolypen oder Darmkrebs – kann zu Eisenmangelanämie führen. Magen-Darm-Blutungen können durch die regelmäßige Einnahme von einigen rezeptfreien Schmerzmitteln, insbesondere Aspirin, entstehen.

Ein Mangel an Eisen in Ihrer Ernährung. Ihr Körper bekommt regelmäßig Eisen aus den Lebensmitteln, die Sie essen. Wenn Sie zu wenig Eisen zu sich nehmen, kann Ihr Körper mit der Zeit Eisenmangel bekommen. Beispiele für eisenreiche Lebensmittel sind Fleisch, Eier, grünes Blattgemüse und eisenangereicherte Lebensmittel. Für ein richtiges Wachstum und eine angemessene Entwicklung benötigen auch Säuglinge und Kinder Eisen aus ihrer Ernährung.

Eine Unfähigkeit, Eisen zu absorbieren. Eisen aus der Nahrung wird in den Blutkreislauf des Dünndarms aufgenommen. Eine Darmerkrankung, wie z.B. Zöliakie, die die Fähigkeit des Darms beeinträchtigt, Nährstoffe aus verdauter Nahrung aufzunehmen, kann zu Eisenmangelanämie führen. Wenn ein Teil Ihres Dünndarms umgangen oder operativ entfernt wurde, kann dies Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, Eisen und andere Nährstoffe aufzunehmen.

Schwangerschaft. Ohne Eisenergänzung tritt bei vielen schwangeren Frauen eine Eisenmangelanämie auf, weil ihre Eisenspeicher ihr eigenes erhöhtes Blutvolumen versorgen und eine Quelle für Hämoglobin für den wachsenden Fötus sein müssen.

Risikofaktoren

Diese Personengruppen können ein erhöhtes Risiko für eine Eisenmangelanämie haben:

Frauen. Da Frauen während der Menstruation Blut verlieren, sind Frauen im Allgemeinen einem größeren Risiko einer Eisenmangelanämie ausgesetzt.

Säuglinge und Kinder. Säuglinge, insbesondere solche, die ein niedriges Geburtsgewicht haben oder vorzeitig geboren wurden, die nicht genügend Eisen aus Muttermilch oder Milchnahrung erhalten, können einem Eisenmangel ausgesetzt sein. Kinder benötigen bei Wachstumsschüben zusätzliches Eisen. Wenn Ihr Kind sich nicht gesund und abwechslungsreich ernährt, besteht die Gefahr einer Anämie.

Vegetarier. Menschen, die kein Fleisch essen, können ein größeres Risiko für Eisenmangelanämie haben, wenn sie keine anderen eisenreichen Lebensmittel essen.

Häufige Blutspender. Menschen, die routinemäßig Blut spenden, können ein erhöhtes Risiko für Eisenmangelanämie haben, da Blutspenden die Eisenspeicher erschöpfen können. Niedriges Hämoglobin im Zusammenhang mit Blutspenden kann ein vorübergehendes Problem sein, das durch den Verzehr von eisenreicheren Lebensmitteln behoben werden kann. Wenn Ihnen gesagt wird, dass Sie wegen des niedrigen Hämoglobins kein Blut spenden können, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie besorgt sein sollten.

Komplikationen

Eine leichte Eisenmangelanämie verursacht in der Regel keine Komplikationen. Unbehandelt kann die Eisenmangelanämie jedoch schwerwiegend werden und zu gesundheitlichen Problemen führen, einschließlich der folgenden:

Herzprobleme. Eisenmangelanämie kann zu einem schnellen oder unregelmäßigen Herzschlag führen. Ihr Herz muss mehr Blut pumpen, um den Sauerstoffmangel in Ihrem Blut auszugleichen, wenn Sie anämisch sind. Dies kann zu einer Vergrößerung des Herzens oder einer Herzinsuffizienz führen.

Probleme während der Schwangerschaft. Bei schwangeren Frauen ist eine schwere Eisenmangelanämie mit Frühgeburten und Säuglingen mit geringem Geburtsgewicht verbunden. Aber die Erkrankung ist bei schwangeren Frauen vermeidbar, die im Rahmen ihrer Schwangerschaftsvorsorge Eisenpräparate erhalten.

Wachstumsprobleme. Bei Säuglingen und Kindern kann ein schwerer Eisenmangel zu Anämie sowie zu verzögertem Wachstum und Entwicklung führen. Darüber hinaus ist die Eisenmangelanämie mit einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen verbunden.

Vorbeugung

Sie können Ihr Risiko einer Eisenmangelanämie verringern, indem Sie eisenreiche Lebensmittel wählen.

Wählen Sie eisenreiche Lebensmittel

Zu den eisenreichen Lebensmitteln gehören:

  • Rotes Fleisch, Schwein und Geflügel
  • Meeresfrüchte
  • Bohnen
  • Dunkelgrünes Blattgemüse, wie z.B. Spinat
  • Trockenfrüchte wie Rosinen und Aprikosen
  • Mit Eisen angereichertes Getreide, Brot und Nudeln
  • Erbsen

Ihr Körper nimmt mehr Eisen aus Fleisch auf als aus anderen Quellen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, kein Fleisch zu essen, müssen Sie möglicherweise Ihre Aufnahme von eisenreichen, pflanzlichen Lebensmitteln erhöhen, um die gleiche Menge an Eisen aufzunehmen wie jemand, der Fleisch isst.

Wählen Sie Lebensmittel, die Vitamin C enthalten, um die Eisenaufnahme zu verbessern.
Sie können die Eisenaufnahme Ihres Körpers verbessern, indem Sie Zitrussaft trinken oder andere Lebensmittel essen, die reich an Vitamin C sind, während Sie gleichzeitig eisenreiche Lebensmittel essen. Vitamin C in Zitrussäften, wie Orangensaft, hilft dem Körper, diätetisches Eisen besser aufzunehmen.

Vitamin C ist auch in:

  • Brokkoli
  • Grapefruit
  • Kiwi
  • Blattgemüse
  • Melonen
  • Orangen
  • Paprika
  • Erdbeeren
  • Mandarinen
  • Tomaten

Vorbeugung gegen Eisenmangelanämie bei Säuglingen

Um Eisenmangelanämie bei Säuglingen zu verhindern, füttern Sie Ihre Säuglingsmilch oder eisenverstärkte Formel für das erste Jahr. Kuhmilch ist keine gute Eisenquelle für Babys und wird nicht für Säuglinge unter 1 Jahr empfohlen. Beginnen Sie nach 6 Monaten mit der Fütterung von mit Eisen angereichertem Getreide oder Fleischpüree, um die Eisenaufnahme zu erhöhen. Nach einem Jahr sollten Kinder nicht mehr als 500 Milliliter Milch pro Tag trinken. Zu viel Milch ersetzt oft andere Lebensmittel, auch solche, die reich an Eisen sind.

Behandlung von Verletzungen durch wiederholte Belastungen

Während Unternehmen Arbeitsplätze anpassen und Aufgaben neu zuweisen können, um Verletzungen von Mitarbeitern zu reduzieren, ist die Behandlung einer Verletzung, sobald sie auftritt, nicht annähernd so einfach. So kann beispielsweise eine computerbedingte Verletzung durch wiederholte Belastung, die früh genug erkannt wurde, durch Physiotherapie, Aufklärung über Körperhaltung und Körpermechanik und manchmal auch durch Zeit außerhalb der Tastatur behoben oder kontrolliert werden. Aber wenn ein Mitarbeiter weiterarbeitet, ohne solche Änderungen vorzunehmen, kann er oder sie so behindert werden, dass es schwierig wird, selbst einfache Aufgaben zu erledigen, wie Kochen, Gärtnern, ein Baby versorgen oder Lebensmittel zu transportieren. Auch wenn das Problem nie diesen Punkt erreicht, können einige Mitarbeiter nie wieder ihre volle Kapazität erreichen.

„Wiederholter Stress ist im Wesentlichen ein Problem der Überbeanspruchung“, sagt Dr. Russell E. Windsor, Orthopäde am Hospital for Special Surgery in New York. „Was passiert, ist, dass man normalerweise Muskelfasern reißt und sie an einen Punkt kommt, an dem sie müde werden und sich aufgrund der wiederholten Bewegung nicht mehr erholen können.

Das nächste Mal, wenn Sie gestresst sind, nutzen Sie hier einige einfache Dinge, die Sie tun können, um sich besser zu fühlen. Meistens sagen Ärzte den Patienten, sie sollen sich ausreichend ausruhen, häufige Pausen einlegen, Dehnungsübungen durchführen, ihre Aufgaben nach Möglichkeit variieren und die Art und Weise, wie sie sitzen oder sich bewegen, ändern – zum Beispiel regelmäßig mit einer anderen Hand nach etwas greifen oder halten. Einige Ärzte empfehlen entzündungshemmende Medikamente und die Verwendung von Eis oder Hitze auf der verletzten Stelle, bis der Schmerz nachlässt. Viele verweisen auch Patienten für eine Reihe von alternativen Behandlungen, einschließlich chiropraktischer oder osteopathischer Manipulation, Akupunktur oder einer Methode namens myofascial release, die sich auf das Weichgewebe konzentriert. Je nach Verletzung kann eine Operation helfen – z.B. eine Freisetzung des Karpaltunnels im Handgelenk entlastet den Nervus medialis, um die Nervenfunktion zu erhalten.

Da Verletzungen durch wiederholte Belastungen im Wesentlichen das Ergebnis sind, mehr zu tun, als der Körper verkraften kann, sagen viele Ärzte, dass die beste Chance auf Heilung darin besteht, das Gewebe des Körpers zu stärken. „In jedem Physiotherapieprogramm dafür werden Sie den Muskel kreuzen, indem Sie eine andere Aktivität ausführen, die ihn über das hinaus stärkt, was für die tägliche Aktivität benötigt wird“, sagt Windsor. Aber „Sie müssen zuerst die Dinge ruhen lassen und den Muskel sich selbst reparieren lassen, bis sich das Schmerzproblem gelegt hat. „Und dann, im Wesentlichen, bauen Sie den Muskel auf.

Wie lange dauert das? „Normalerweise folgt man bei Überlastungsproblemen einer Person für längere Zeit“, sagt Windsor. „Einige Leute werden noch Restschmerzen haben.“ Und während „in den meisten Situationen das Ziel darin besteht, die Menschen wieder dazu zu bringen, die gleiche Arbeit zu verrichten“, fügt er hinzu, „für viele Menschen ist das eine große Entscheidung. Sie haben wegen dieses Überlastungsproblems eine Menge Behandlung oder vielleicht sogar eine Operation benötigt, und so betrachten sie einen anderen Job.“

Was ist Repetitive Strain Injury (RSI)?

Repetitive Strain Injury (RSI) ist ein allgemeiner Begriff, der verwendet wird, um die Schmerzen in Muskeln, Nerven und Sehnen zu beschreiben, die durch wiederholte Bewegungen und Überbeanspruchung verursacht werden.

Es ist auch bekannt als arbeitsbedingte Störung der oberen Extremität oder als unspezifischer Schmerz der oberen Extremität.

Die Erkrankung betrifft meist Teile des Oberkörpers, wie z.B. die:

  • Unterarme und Ellbogen
  • Handgelenke und Hände
  • Nacken und Schultern

Symptome von RSI

Die Symptome von RSI können von leicht bis stark reichen und sich in der Regel allmählich entwickeln. Dazu gehören oft:

  • Schmerzen oder Empfindlichkeit
  • Steifigkeit pochend Kribbeln oder Taubheitsgefühl
  • Schwäche
  • Verkrampfung

Zuerst werden Sie möglicherweise nur dann Symptome bemerken, wenn Sie eine bestimmte sich wiederholende Aktion ausführen.

Aber ohne Behandlung können die Symptome von RSI schließlich konstant werden und längere Schmerzperioden verursachen. Sie können auch Schwellungen im betroffenen Bereich bekommen, die mehrere Monate andauern können.

Was tun, wenn Sie glauben, dass Sie RSI haben?

Wenn Sie Symptome von RSI entwickeln und denken, dass es mit Ihrer Arbeit zusammenhängen könnte, sprechen Sie mit Ihrem Arbeitgeber oder Ihrem Vertreter für Arbeitsmedizin.

Es kann möglich sein, Ihre Aufgaben zu ändern, um Ihre Symptome zu verbessern.

Fragen Sie Ihren Hausarzt, ob die Symptome anhalten, trotz der Versuche, Ihre Arbeitsweise zu ändern.

Was verursacht RSI?

RSI ist mit der Überbeanspruchung von Muskeln und Sehnen im Oberkörper verbunden.

Es wird angenommen, dass bestimmte Dinge das Risiko von RSI erhöhen, einschließlich:

  • repetitive Tätigkeiten
  • eine hochintensive Tätigkeit für eine lange Zeit ohne Pause ausüben
  • schlechte Körperhaltung oder Aktivitäten, die eine ungünstige Position erfordern

Es wird auch angenommen, dass kalte Temperaturen und vibrierende Geräte das Risiko einer RSI erhöhen und die Symptome verschlimmern können. Stress kann auch ein wichtiger Faktor sein.

Aufträge, die sich wiederholende Bewegungen beinhalten, können zu RSI führen, wie z.B. Arbeiten am Fließband, an der Supermarktkasse oder am Computer.

Ihr Arbeitsumfeld sollte so angenehm wie möglich sein. Im Idealfall sollten Sie über eine Arbeitsplatzbewertung verfügen, damit eventuell notwendige Anpassungen vorgenommen werden können.

Ihr Arbeitgeber ist gesetzlich verpflichtet, RSI am Arbeitsplatz zu verhindern und sicherzustellen, dass sich jeder, der bereits an der Krankheit leidet, nicht verschlechtert.

Wie RSI behandelt wird

Der erste Schritt bei der Behandlung von RSI besteht in der Regel darin, die Aufgabe oder Aktivität zu identifizieren und zu ändern, die die Symptome verursacht. Gegebenenfalls müssen Sie die Ausführung der Aktivität ganz einstellen.

Um die Symptome zu lindern, kann Ihr Hausarzt Ihnen empfehlen, Paracetamol oder eine kurze Kur mit einem nichtsteroidalen entzündungshemmenden Medikament wie Ibuprofen einzunehmen. Sie können auch die Verwendung einer heißen oder kalten Packung, eines elastischen Trägers oder einer Schiene empfehlen.

Sie können auch an einen Physiotherapeuten verwiesen werden, um Ratschläge zur Haltung und zur Stärkung oder Entspannung Ihrer Muskeln zu erhalten. Einige Menschen finden, dass andere Arten der Therapie helfen, Symptome zu lindern, einschließlich Massage, Yoga und Osteopathie.

Wie man RSI verhindert

Die meisten Arbeitgeber führen bei ihrem Eintritt in ein Unternehmen eine Gefährdungsbeurteilung durch, um sicherzustellen, dass Ihr Arbeitsbereich für Sie geeignet und komfortabel ist. Du kannst ein Assessment anfordern, wenn du noch keins hattest.

Es gibt auch Dinge, die Sie tun können, um Ihr Risiko, RSI zu erhalten, zu verringern, wie z.B.:

  • Aufrechterhaltung einer guten Haltung bei der Arbeit – sehen Sie, wie man richtig am Schreibtisch sitzt.
  • Regelmäßige Pausen von langen oder sich wiederholenden Aufgaben – es ist besser, kleinere, häufigere Pausen zu machen als eine lange Mittagspause.
  • Ausprobieren von Atemübungen, wenn Sie gestresst sind.

Wenn Sie den ganzen Tag an einem Computer arbeiten, stellen Sie sicher, dass Sitz, Tastatur, Maus und Bildschirm so positioniert sind, dass sie die geringste Belastung verursachen.

Weitere Informationen zur Vermeidung von RSI finden Sie unter Tipps zur Verwendung von Maus und Tastatur bei der Arbeit.